Cvičení č. 1:

Toto je ranní sestava, kterou již léta praktikuji, vřele doporučuji.

Pozor, nevhodné pro klienty s endoprotézou kyčlí a kolen a také s velkými bolestmi v těchto oblastech.

Doporučuji dýchat začátečníkům, tak, jak Vám to přijde přirozené...

Tady je náhradní sestava, pro ty co nemohou dokleknout: Odkaz zde

Zdravotní cvičení č. 2: senioři: Odkaz zde

Zdravotní cvičení č. 3: pro uvolnění kloubů (bedra, kyčle, páteř, ramena, lokty, zápěstí) odkaz ZDE

Cvičení č. 4: Makaho - cvičení 5elementů (jaro - léto - mezidobí - podzim - zima)

U každého cviku se prodýchejte alespoň 5x, aby to mělo ten nejlepší účinek